Выбираем гантели для дома

Все гантели продающиеся в магазинах делятся на два вида: литые и разборные. Самые простые и доступные — литые. Такие гантели предназначены для ежедневных занятий фитнесом с фиксированным весом. Благодаря своей невысокой стоимости литые гантели станут оптимальным выбором для начинающих спортсменов. 

В основном, подобные гантели изготавливаются из чугуна или нержавеющей стали. В последнее время набирают все большую популярность так называемые не металлические литые гантели. Они изготовлены из полимерного материала и наполнены песком или бетоном. Подобные гантели особой практичностью не отличаются и больше всего подходят только для разогревающих упражнений. 

Куда более практичные и удобные — разборные гантели, состоящие из рукояти и дисков, которые крепятся на грифе при помощи специальных замков. Среди несомненных плюсов таких гантелей в первую очередь следует отметить, регулируемый вес. Так, переставляя диски, вы можете тренировать разные группы мышц, правильно распределяя нагрузку. Грифы таких гантелей изготавливается из нержавеющей стали. Лучше всего если рукоять гантели будет прорезинена. Это обеспечит наилучшее сцепление рукояти с вашей ладонью и сделает упражнения с гантелями еще более удобным и безопасным. Диски разборных гантелей бывают трех видов: просто окрашенные, хромированные и прорезиненные. Самые простые и дешевые — окрашенные, но такие диски имеют слабую защиту от воздействий влаги и коррозии, поэтому прослужат вам значительно меньше, чем остальные. 

Диски с хромовым покрытием наиболее практичные и долговечные. Единственным нюансом, на котором стоит сделать акцент, при покупке подобных дисков, является качество хромового покрытия. Если на нем имеются трещины и морщинки, ни в коем случае не берите их, такое покрытие долго вам не прослужит. 

Самые практичные и удобные — обрезиненные диски. Они довольно долговечны, выпускаются в разных цветах и смотрятся довольно неплохо, хотя стоят на порядок дешевле хромовых. Плюс таких дисков в том, что они не портят пол и не издают громкого стука во время занятий - можно не очень осторожничать, ставя их на пол. Покупая такие диски, нужно внимательно осмотреть покрытие – резина не должна быть слишком мягкой или липнуть к рукам, при нажатии не должно оставаться вмятин. 

Также очень важно правильно подобрать вес гантелей, с которыми вы собираетесь заниматься. Вес гантели, необходимый именно для вас, следует рассчитывать исходя из вашего собственного веса. При массе 60 кг оптимальный вес гантелей – 16 кг, при 80 кг – 20 кг, а при 100 кг – 30 кг (такое деление, конечно, очень условно). Также имейте в виду - чем больше вес гантелей, тем больше шаг наборных дисков (у подобных гантелей он составляет 2,5 – 5 кг). Но не стоит сразу заниматься с большим весом, постепенное его увеличение приводит к лучшим результатам - нужно сначала выработать технику, научиться следить за осанкой во время занятий, чему очень мешает большой вес. Занимайтесь спортом и будьте здоровы!